Blog

Jarné chudnutie a príprava na leto!!

 

Chudnutie do plaviek: Jarný štart k lepšej postave

Jarné obdobie prináša so sebou nové začiatky a príležitosti, a jednou z nich môže byť aj cesta k získaniu lepšej postavy do letnej sezóny. Ak túžite po sebavedomejšom vystupovaní v plavkách, jar je ideálnym časom na začatie. Tu je niekoľko tipov a stratégií, ako dosiahnuť svoj cieľ:

1. **Stanovte si ciele:** Pred začatím akéhokoľvek programu chudnutia je dôležité si stanoviť konkrétne a merateľné ciele. Zistite, koľko váhy chcete stratiť alebo aké parametre postavy chcete zlepšiť.

2. **Zdravá strava:** Základom úspešného chudnutia je vyvážená strava. Zamerajte sa na pravidelné jedlá s dostatkom zeleniny, ovocia, bielkovín a zdravých tukov. Vyhnite sa prebytočnému príjmu kalórií a obmedzte konzumáciu nezdravých tukov a cukrov.

3. **Pravidelný pohyb:** Kvalitný tréningový režim je kľúčom k úspechu pri chudnutí. Skúste zahrnúť do svojho týždenného plánu rôzne formy cvičenia, ako je beh, plávanie, joga alebo silový tréning. Dôležité je vybrať si aktivitu, ktorá vám robí radosť a ktorú budete môcť pravidelne vykonávať.

4. **Hydratácia:** Nedostatok vody môže spomaliť metabolizmus a zhoršiť pocit hladu. Preto je dôležité piť dostatok vody počas celého dňa. Odporúčaná denná dávka je približne 8 pohárov vody.

5. **Zdravý spánok:** Kvalitný spánok je dôležitý pre regeneráciu tela a udržanie zdravého metabolizmu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne a dodržiavať pravidelný spánkový režim.

6. **Psychická pohoda:** Nenechajte sa stresom znechutiť. Starostlivosť o psychické zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o fyzické zdravie. Venujte sa relaxačným aktivitám ako je meditácia, cvičenie alebo čítanie.

Jarné obdobie je skvelým časom na začatie svojej cesty k lepšej postave do plaviek. Sledovaním týchto jednoduchých tipov a stratégií môžete dosiahnuť svoj cieľ a cítiť sa sebavedomejšie a šťastnejšie vo svojom tele. Choďte do toho!

Jarné obdobie je ideálny čas na DETOX A NAŠTARTOVANIE chudnutia :) pozri naše DETOX plány:

👉https://www.eshop-naturhouse.sk/vyhladavanie/?string=Detox

Ako zdravá strava bojuje s vypadávaním vlasov?

Zdravá strava je základom nielen pre udržanie zdravia vlasov, ale aj pre celkové fyzické a duševné blaho.

Vlasy potrebujú správnu kombináciu živín, aby zostali silné, lesklé a odolné voči vypadávaniu. Preto je dôležité zaradiť do stravy potraviny, ktoré poskytujú nevyhnutné živiny pre zdravé vlasy.

Bielkoviny sú zásadné pre rast vlasov, preto by mali byť súčasťou každého jedálnička. Vhodné zdroje bielkovín zahŕňajú vajcia, ryby, kuracie mäso, strukoviny a sójové produkty. Tieto potraviny poskytujú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú stavebným kameňom vlasov.

Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré posilňujú vlasy od koreňov až po končeky. Zvlášť dôležité sú vitamíny skupiny B, ako je biotín (vitamín B7), ktorý podporuje rast vlasov a udržiava ich silné a zdravé. Nájdete ich napríklad v listovej zelenine, avokáde, orechoch a semenách.

Železo a zinok sú ďalšie dôležité minerály pre zdravie vlasov. Nedostatok týchto minerálov môže viesť k vypadávaniu vlasov a k ich krehkosti. Odporúča sa zaradiť do stravy potraviny ako sú hovädzie mäso, pečeň, morské plody, semená a orechy.

Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti a posilňujú vlasovú pokožku, čo pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé. Dobrým zdrojom týchto kyselín sú ryby, ľanové semiačka a repkový olej.

Okrem toho je dôležité obmedziť príjem rafinovaných cukrov a nasýtených tukov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť stav vlasov a celkové zdravie. Dostatočný príjem vody je tiež kľúčový pre hydratáciu vlasov a pokožky hlavy. Nakoniec, treba spomenúť vplyv stresu na zdravie vlasov. Chronický stres môže viesť k vypadávaniu vlasov a zhoršeniu stavu pokožky hlavy. Preto je dôležité hľadať spôsoby, ako zvládať stres a udržiavať duševnú pohodu.

Celkovo je vyvážená strava, bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, kľúčom k zdravým a krásnym vlasom. Odporúča sa tiež konzultovať s odborníkom, ak trpíte nadmerným vypadávaním vlasov, aby sa prípadné zdravotné problémy odhalili a riešili včas.

Ideálny doplnok na podporu rastu vlasov sú naše SLIMBEL BURN kapsule s obsahom METIONÍNU, INOSITOLU a CHOLÍNU :)

👉👉 https://www.eshop-naturhouse.sk/vyhladavanie/?string=Slimbel+burn

Stránka 1 z 1 - 2 položiek celkom